SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer po treningu

  • Gainer jest bardzo slabym zrodlem weglowdanow zeby pic go zamiast posilku. Tylko bezposrednio po treningu. W szkole we posilek w pojemnik lub jakis chleb z miesem, warzywami i orzechami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-07-29 14:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1)płatki gorskie owsiane ,mleko, rodzynki /JAKIES BIALKO NP.JAJKO/twrog + OLIWA 5.G 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta./ orzeszki ziemne / LUB OLIWA 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki PRZEDTRE? LEPIEJ BY BYLO PIERS/RYBA + RYZ/ MAKARON /KASZA+ OLIWA + WARZYWA POTRENINGOWY : 4)ryz, piers z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2007-10-29 21:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszyl bym troszke ilosc gainera po treningu - reszta wydaje sie byc ok. Aha i ten poranny gainer rozumiem ze po sniadaniu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-12-08 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może coś na regenerację w stylu BCAA? Może jakiś gainer gdzie masz mieszankę węgli i białka, powinno dostarczyć ci energii przed/po treningu, dawkowanie wg braków w diecie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2015-08-31 18:25:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy takiej ilośći ww trzustka cały czas wydziela insulinę może dojść do insulinooporności mięśnie nie będą reagowały na zwiększony poziom insuliny grodzadzić się bedzie tk tł zaburzasz tym samym homeostaze glukozy w wielkim skrócie dlatego gainer polecam tylko po treningu wszytsko w temacie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-23 07:07:03

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-09-23 05:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ja pier*ole. Przecież ten gainer jest strasznie słodki jak rozrobie 260g i wypije na raz to jest duże prawdopodobieństwo że zwymiotuję. Zemdli mnie poprostu. Na opakowaniu jest napisane aby rozdzielić to na dwie dawki. Rozdzieliłbym to sobie przynajmniej tak że pierwszy raz brałbym po treningu a jesli byłby to dzień nietreningowy to mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-09-23 17:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu do białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Maniak: za dużo węgli w owocach by nie miał, ewentualnie banan by się tu sprawdził Po treningu ładuj cukry proste, szybko wchłaniające się. Z odżywek zwykłe carbo lub gainer Co do różnicy, w działaniu jej nie odczujesz, rozpuszczalność, smak. Wiesz co to Vitargo? To suplement z rodziny Carbo, tyle że ma "wzmocnione" węgle, uzupełnia szybciej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-12-31 08:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglibyscie jeszcze raz sprawdzic moja diete bo zmienilem ja, teraz troche bardziej sie przylozylem i mysle ze ta dieta bedzie lepsza. ++++++++DNI TRENINGOWE++++++++ 7:00 sniadanie Platki owsiane 90g Mleko 2% 250g Kakao 10g Bialko/Tluszcze/Weglowodany 20/12/77 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 40g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-06-23 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+gainer, jak łączyć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dokładnie - Gainer tylko po treningu. Naprawdę w inne pory nie ma sensu brać. Moim zdaniem białko też po tren jeśli coś i ewentualnie w trakcie dnia ale to też nieczęsto.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-12-15 12:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna polac, mozna z kielicha oliwe w ciągu dna lepiej zjesc zwykly posilek niz proch, po treningu gainer jest najlatwiejszą opcją dostarczenia wartosci odzywczych, poza tym nie jest to jakis cudowny srodek tylko uzupełnienie diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-07-12 14:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer potreningowy- przed czy po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robie tak : Trening po treningu bezpośrednio pije carbo, i potem aeroby po aerobach dopiero zjadam bcaa i glutamine i pije gainer.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2010-01-02 20:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba dla kumatych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Crespinho no i właśnie tu mam problem.. kreatyna na czczo ok. A po treningu też byłoby najlepiej gainer także, wspomniałeś że moge łaczyć ale chyba tylko gdybym wiymieszał gainera z wodą, prawda? Z mlekiem miałbym większe 'smaki' na wypicie tego. A z koleji gdybym wypił kreatyne przed treningiem byłby jakis problem ze względu na to ze wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-01-08 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte i podpowiedz - dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BYM DAŁ MAKARON Warzywa bez oliwy 17.40 Tutaj wlasnie nie wiem, bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO I jakie weglowodany w tym miejscu? /// [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-01-21 01:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Dawkowac I Kiedy

    Post
    Odżywki i suplementy

    a nie lepiej creatyne 2x5 g nacczo i przed treningiem przed i po carbo po 50 g omega i vitainy do obiadu gainer rano i po treningu ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-11-09 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumplementacja na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g zamierzam to brac następująco DT 20g hp 30 min przed treningiem 5g mono po treningu gainer 30 min po trening DNT 5g mono rano Trenowac będę w poniedziałki, środy i piątki. Plan treningowy już mam ułożony, dietę jeszcze lekko poprawie i wrzucę do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2010-05-10 12:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mix suply

    Post
    Odżywki i suplementy

    GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2004-03-02 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2010-07-01 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co już po...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wywal tego gainera, po co Ci to, gainer ma sens jedynie po treningu, a i tak tam lepiej dać owoc. Dieta do wymiany całkowicie, więc Ty o suplach nie myśl, jak chcesz mieć efekty, tylko się zacznij porządnie odżywiać. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-15 13:48:32

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2014-04-15 13:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - 68kg / 181cm 18lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainer tylko po treningu. Nie jesz az tyle zebys nie byl w stanie zjesc normalnego pozywienia. Margaryne zamien na maslo, szynke na gotowane/pieczone mieso np schab, karkowka, piers, szynka. Do kazdego posilku dodaj warzywa. Wywal chleby i urozmaic te zrodla wegli innymi produktami. Nie ma u Ciebie w diecie zrodel tluszczow. Dodaj oliwe, olej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-02-20 16:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY Z CYKLEM!!! JAK TO BRAC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-10-25 10:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)